تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی

 

سلامت عاطفی یکی از جنبه های مهم وجود هر فرد است که د رابطه های وی، تأثیر بسزایی دارد. به همین دلیل، تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی که در سایت مشاورکده موجود است ، نقش زیادی در شناخت افراد از ویژگی های خود دارد.

تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی
تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی

۱-همه به خواب نیاز دارند، و فرد چه ۶ ساعت در شب بخوابد یا ۹ ساعت مهن خواب با کیفیت است. خواب شما در این لحظه چگونه است؟

۰-من بیش از 7-8 ساعت در شب نمی خوابم و در طول روز چرت نمی زنم.
۱- من بیش از 10 ساعت در یک دوره 24 ساعته نمی خوابم.
۲- من بیش از 12 ساعت در یک دوره 24 ساعته نمی خوابم.
۳- من بیش از 12 ساعت در یک دوره 24 ساعته می خوابم.

۲- زمانی که عصبانی هستید، چقدر طول می کشد تا بخوابید؟

۰- من هرگز بیشتر از 30 دقیقه وقت نمی گذارم.
۱- من حداقل نیمی از 30 دقیقه وقت می گذارم.
۲- من حداقل بیش از 30 دقیقه وقت می گذارم.
۳- من بیش از 60 دقیقه وقت می گذارم.

۳- هر چند وقت یکبار احساس غمگینی، ناراحتی، ناامیدی یا افسردگی می کنید؟

۰- هرگز
۱- کمتر از نصف زمان
۲- بیش از نیمی از زمان
۳- تقریباً همیشه

۴- اشتهای شما چگونه بوده است؟

۰- هیچ تغییری در اشتهای همیشگی من وجود ندارد.
۱- من گاهی بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا می خورم.
۲- من خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از حد معمول غذا می خورم
۳- من به ندرت در یک دوره 24 ساعته غذا می خورم یا احساس می کنم در هر وعده غذایی نیاز به پرخوری دارم.

۵-توانایی تمرکز و تصمیم گیری در مواقعی که نیاز بسیارمهم است. توانایی شما در تمرکز و تصمیم گیری چگونه است؟

۰- هیچ تغییری در توانایی من برای تمرکز یا تصمیم گیری وجود ندارد.
۱- من گهگاه احساس بلاتکلیفی می‌کنم.
۲- من در اکثر مواقع برای تمرکز حواس یا تصمیم گیری تلاش می کنم.
۳- من نمی توانم به اندازه کافی برای خواندن تمرکز کنم و حتی نمی توانم تصمیمات جزئی بگیرم.

۶-خودتان را چگونه می بینید؟

۰- من خودم را به همان اندازه با ارزش و سزاوار دیگران می بینم.
۱- من بیشتر از حد معمول خود را سرزنش می کنم.
۲- من تا حد زیادی معتقدم که برای دیگران مشکل ایجاد می کنم.
۳- من تقریباً دائماً به نقص های بزرگ و جزئی در خودم فکر می کنم.

۷- آیا به مرگ و خودکشی فکر می کنید؟

۰- نمیدونم
۱- احساس می کنم که زندگی خالی است.
۲- چند بار در هفته و برای چند دقیقه به خودکشی یا مرگم فکر می کنم.
۳- من نقشه های خاصی برای خودکشی کشیده ام یا در واقع تلاش کرده ام جانم را بگیرم.

۸- مهم است که به طور منظم وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید، خواه بازی کردن یا تماشای ورزش، گوش دادن به موسیقی، راه رفتن با سگ، یا دور هم جمع شدن با جفت خود برای تماشای پا. آیا هنگام انجام سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مورد علاقه‌تان، مانند گذشته از آن‌ها لذت می‌برید؟

۰- من مثل همیشه از آنها لذت می برم
۱- سعی می کنم از آنها لذت ببرم، اما به اندازه قبل از آن لذت نمی برم.
۲- من از آنها لذت می برم، اگر مست باشم.
۳- من اصلا از آنها لذت نمی برم.

۹- آیا مثل همیشه از معاشرت با دیگران لذت می برید؟

۰- من مثل همیشه از معاشرت لذت می برم.
۱- متوجه شدم که کمتر به معاشرت با افراد دیگر علاقه دارم.
۲- من می بینم که علاقه دارم فقط در کنار افراد معدودی باشم. ۳- من تقریبا هیچ علاقه ای به بودن در کنار مردم ندارم.

۱۰- نظر شما در مورد رابطه جنسی چیست؟

۰- من مثل همیشه از آن لذت می برم.
۱- من از آن در مناسبت ها لذت می برم.
۲- من فقط زمانی این کار را انجام می دهم که حس و حال آن را داشته باشم. یعنی یک یا دو بار در سال.
۳- من اصولاً مجرد هستم.

۱۱- زندگی پر از اتلاف وقت است مانند صف های خودپرداز، داوران فوتبال و بازاریاب های تلفنی. گاهی اوقات، این ناراحتی ها می توانند به خشم تبدیل شوند. چقدر خود را کنترل کرده و یا عصبی می شوید؟

۰- به راحتی نمی توانم عصبانیت خود را کنترل کنم
۱- بعضی چیزها من را عصبانی می کند اما خلق و خوی من به طور کلی تحت کنترل است.
۲- من همیشه عصبانیت خود را نشان نمی دهم اما عصبانیتم خطرناک است.
۳- من به راحتی از مشکلات عبور می کنم و کمتر عصبانی می شوم.

۱۲- برخی از جوان‌ها تمایل دارند که در هنگام عصبانیت حرف هایی بزنند که بعد از فروکش کردن عصبانیت پشیمان می‌شوند. وقتی عصبانی هستید، آیا حرف هایی می زنید که بعدا پشیمان شوید؟

۰- نه، چیزهایی را نمی گویم که بعداً پشیمان می شوم.
۱- گاهی اوقات چیزهایی می گویم که در هنگام فروکش کردن عصبانیتم پشیمان می شوم اما معمولاً بلافاصله پس از آن عذرخواهی می کنم.
۲- بله، من اغلب چیزهایی را که بعداً پشیمان می شوم، بیان می کنم.
۳- بله، در واقع آنقدر عصبانی می شوم که به ندرت آنچه را که گفته ام به خاطر می آورم.

۱۳- هر چند وقت یکبار در هنگام عصبانیت خشن می شوید؟

۰- من به ندرت عصبانی می شوم، چه برسد به خشونت.
۱- من هر چند وقت یک بار عصبانی می شوم، اما معمولاً خشن نمی شوم.
۲- گاهی اوقات زمانی که عصبانی هستم، به دیواری مشت می‌زنم یا چیزی را می‌شکنم.
۳- اغلب آنقدر عصبانی می شوم که نسبت به دیگران خشونت فیزیکی می کنم.

۱۴- هر چند وقت یک بار احساس نگرانی، اضطراب یا استرس می کنید؟

۰- اصلا
۱- 1 یا 2 بار در هفته
۲- 3 یا 4 بار در هفته
۳- تقریبا هر روز

۱۵- چند وقت یکبار نگران می شوید؟

۰- اصلا
۱- گاهی اوقات
۲- اغلب اوقات، بیش از 3 یا 4 روز در هفته نگران هستم. ۳- همیشه نمی توانم نگرانی خود را متوقف یا کنترل کنم

تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی
تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی

نتایج تست روانشناسی برای بررسی سلامت عاطفی

بعد از پاسخگویی، باید امتیازات کنار هر گزینه را جمع زده شوند. نتایج به این شرح است.

امتیاز ۳۰ – ۴۵ نشان دهنده مشکلات در سلامت عاطفی فرد است.
امتیاز ۲۰- ۳۰ نشان دهنده وضعیت چالش برانگیزی است که فرد عدم تعادل را بروز می دهد.
امتیاز ۰-۲۰ برابر با سلامت فرد است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برای تماس با مشاور کلیک کنید